Com a agenda cada vez mais lotada de tarefas e compromissos, pode ser muito difícil encontrar um tempinho pra se dedicar aos cuidados pessoais, né? Afinal, dependendo da quantidade de coisas que temos pra fazer, mal sobra tempo pra dormir.
Mas é importante separar momentos pra cuidar do corpo e da mente, não apenas pra ter uma vida mais saudável mas também pra ter energia e disposição pra seguir com todas as atividades da rotina.
Como o tempo livre em nosso dia a dia, muitas vezes, é curto, nós, aqui da Uattmosfera, separamos 4 cuidados fáceis de inserir no dia a dia e que são fundamentais pra nossa saúde e bem-estar. Confira!
1. Inclua beber água na sua lista de cuidados pessoais
Ok, esse aqui pode parecer meio óbvio, porque sem água não sobrevivemos. Mas ter o hábito de beber água durante o dia é mega importante pro funcionamento das nossas células. Afinal, nosso corpo é quase todo formado de água, né?
Pois é, a água auxilia inúmeras reações químicas do nosso organismo, protegendo os órgãos e, até mesmo, mantendo a pele nutrida e hidratada. Essa dica é fundamental tanto pra cuidados pessoais masculinos quanto femininos.
Sabe aquela garrafinha térmica linda ou aquele copo com canudo super fofo que você ganhou de presente? Deixe sempre cheio de água e lembre-se de tomá-la durante o dia.
Uma forma de saber se você está bebendo água suficiente é contando quantas garrafinhas bebeu no dia. Se ela tiver, por exemplo, 500 ml, você precisa tomar cerca de quatro durante o dia inteiro.
2. Tomar banho do jeito certo
A forma como a gente toma banho e os acessórios e produtos que utilizamos têm influência direta nos cuidados pessoais. Afinal, a água, o sabonete, a esponja, o hidratante, entre outros, atingem diretamente a pele.
Por isso, escolha bem todos os produtos de cuidados pessoais que costuma usar no seu banho. Pesquise se o sabonete escolhido é o ideal pra sua pele, se ele não é oleoso demais ou deixa sua pele seca demais. Também vale a pena dar uma olhadinha no pH do produto.
Evite tomar banho com a água muito quente, por mais difícil que isso seja naqueles dias mais friozinhos. A água quente acaba deixando a pele mais vulnerável e frágil.
Além disso, use esponjas macias. A nossa pele não precisa ser esfolada durante o banho, né? E, claro, sempre use um hidratante corporal após o banho, sobretudo após banhos mais quentes.
3. Comer de forma mais saudável
Impossível falar em self care sem falar de alimentação. Até porque tudo aquilo que comemos pode ter um impacto bom ou ruim em nossa disposição, saúde e sensação de bem-estar. Sabe quando você come aquele hambúrguer no almoço e depois não aguenta fazer mais nada?
Pois é, evite comer alimentos muito pesados com frequência, pois nosso corpo gasta mais tempo e energia pra fazer a digestão. Uma das dicas de cuidados pessoais mais importantes é inserir frutas e sucos naturais nos hábitos alimentares.
Além disso, não fique muitas horas sem comer nada, tenha sempre um lanchinho ou snack pra beliscar. Sempre dê preferência pra alimentos saudáveis, tá?
4. Praticar esportes também tem tudo a ver com cuidados pessoais
Esse talvez seja o item mais difícil de inserir no dia a dia quando temos uma agenda fechada. Mas tente separar, ao menos, 30 minutos de uns três dias na semana pra fazer alguma atividade física.
Além de evitar doenças relacionadas ao sedentarismo, a prática de esportes e outras atividades físicas libera endorfina, um hormônio que dá aquela sensação gostosa de relaxamento no corpo.
Isso sem contar que os exercícios ajudam a deixar a mente mais focada, diminui a ansiedade e o estresse e melhora a qualidade do sono. Então, vale super a pena fazer um esforcinho pra inserir a prática de esportes na rotina.
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